Altitude et sécurité
Mal des montagnes au Népal : acclimatation et sécurité
Au-dessus de 3 000 m, le corps a besoin de temps. Ces règles simples évitent la plupart des problèmes ; elles ne remplacent pas l'avis d'un médecin.
Les règles d'acclimatation
- Au-dessus de 3 000 m, ne dormez pas plus de 300 à 500 m plus haut que la nuit précédente.
- Un jour de repos tous les 3 à 4 jours, ou tous les 600 à 1 000 m de dénivelé (Namche et Dingboche pour l'Everest, Manang pour le tour des Annapurnas, Samagaon pour le Manaslu).
- Montez haut, dormez bas : les excursions de la journée de repos (Ice Lake, Nangkartshang…) aident à s'acclimater.
- Buvez régulièrement et évitez l'alcool les premiers jours en altitude.
Sur chaque page de trek, la colonne « Vs veille » du programme indique l'écart d'altitude avec la nuit précédente : repérez les journées qui dépassent 500 m au-dessus de 3 000 m.
Reconnaître le mal des montagnes
| Signes | Ce que ça peut être | Que faire |
|---|---|---|
| Maux de tête, nausées, fatigue, mauvais sommeil | Mal aigu des montagnes | Ne pas monter plus haut ; repos, eau. Si ça ne passe pas ou empire : redescendre. |
| Essoufflement au repos, toux, grande faiblesse | Œdème pulmonaire de haute altitude | Redescendre immédiatement, même de nuit, et chercher de l'aide. |
| Confusion, perte d'équilibre, comportement inhabituel | Œdème cérébral de haute altitude | Redescendre immédiatement, accompagné ; urgence vitale. |
La règle d'or : on ne monte jamais avec des symptômes. En cas de doute, on redescend : quelques centaines de mètres suffisent souvent à aller mieux.
Secours et prévention
- Himalayan Rescue Association : postes de secours et causeries sur l'altitude à Manang (tour des Annapurnas) et à Pheriche (Everest) pendant la saison.
- Acétazolamide (Diamox) : parlez-en à votre médecin avant de partir ; il ne dispense pas de respecter les règles d'acclimatation.
- Assurance : vérifiez qu'elle couvre le trekking à l'altitude du trek (au moins 5 500 à 6 000 m pour l'Everest ou le Thorong La) et l'évacuation en hélicoptère.
Et le visa ? Un trek de deux semaines plus quelques jours à Katmandou et Pokhara, c'est vite plus de 15 jours : prenez le visa de 30 jours. Le calculateur de notre site Visa Népal vous donne la durée la moins chère.
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Préparer son trek
PermisPrix, où les acheter, pièces à fournir, trek par trek.Guide et porteurObligatoire ou pas, région par région, et combien ça coûte.TransportsBus, jeeps et vols jusqu'au départ de chaque trek.BudgetCoût d'une journée, liquide à emporter, distributeurs.FAQLes questions qu'on se pose avant de partir.
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